LSDやるならアンパンもね。

チャリの話ですよ。他のことを想像した人は・・・いませんよね???

先々週まで2週連続でヒルクライムやったのですが、先週末はちょっとお休みして軽くLSDしてきました。

春ですねー
2009/04/11 荒川
PENTAX MX | smc-M35/F2 | KONICAMINOLTA CENTURIA SUPER 400


本題に入る前にちょっとウンチク。

2回のヒルクラトレーニングでは色々なことが分かったのですが、新しい発見として、体重(体脂肪)のコントロールの仕方がわかったような気がします。
一回目の時は翌日の体脂肪が8.6%。二回目の時は9.7%でした。9.7%というのは大体普段の体脂肪率と同じなので二回目はあれだけ運動をしたのに体脂肪がほとんど減ってない、ということになります。この2回の違いは明らかで、一回目はヒルクラ終了後自宅まで60kmの道のりを自走、二回目は輪行で帰っています。つまり自宅までの自走部分で体脂肪を消費したわけです。クライマーは体脂肪が少ない人が多いので「ヒルクライムは体脂肪を消費しやすい」と頭の中で思い込んでいましたが、どうやら違うようです。考えてみればあたりまえの話で、ヒルクライムはかなり無酸素運動の比率が高いのでグリコーゲンで走ることになり、体脂肪はあまり使わないんですね。

そういうわけでヒルクライムと別に有酸素運動をやらないといけないんだなぁ、ということで、今回は得意のLSD(Long Slow Distance=ゆっくり長距離)です。要するにいつものまったりツーリングをやるだけなので気楽なものです。心拍計もつけずに適当に走りました。

白いR3の人も休憩。
2009/04/11 埼玉県
PENTAX MX | smc-M35/F2 | KONICAMINOLTA CENTURIA SUPER 400

今回は久しぶりに荒川CRを遡上してみることにしました。いつもの戸田橋から北上、入間川CRを通って狭山折り返し、というルートのつもりで走行開始。しかし、入間大橋に着いたときに「なんとなく入間川でなく荒川を走りたいなー」と思いそのまま直進。

MTBも走る
2009/04/11 埼玉県
PENTAX MX | smc-M35/F2 | KONICAMINOLTA CENTURIA SUPER 400

鳥羽井沼のあたりに出たので「比企CRに出て物見山へ・・・」とも思ったのですが、今日は「ヒルクラは忘れる」というコンセプトなので、そこも直進。鳥羽井沼以北は初めての走行だったので写真をパチパチ撮りながら進みます。

散りかけもまた良し
2009/04/11 さくら堤公園
PENTAX MX | smc-M35/F2 | KONICAMINOLTA CENTURIA SUPER 400

今回持ってきたカメラはPENTAX MX。これは一回目のヒルクラでも持っていったやつです。

レンズは35mm。35mmという画角はなかなかむずかしく、ショボい写真になりやすいんです。チャリで出かけて単焦点1本の場合、風景も撮れて物も人も撮れる万能画角の35mmというのはかなり使い勝手がいいはずなのですが、撮ってみると人間の目に近いためか何の特徴もないタダの写真になりやすいです。ちょうど安いコンパクトデジカメの広角側で撮ったような感じです。が、最近やっと使い方がわかるようになってきました。

今回持っていったのはPENTAX smc-M35mm/F2というレンズなんですが、絞り値によってはちょっとボケが汚く、いわゆる2線ボケな感じです。F2.8の奴がボケもきれいだし小型だし安いし評判がいいのでそのうち買いたいな、と思っています。

日本の春とコラテック
2009/04/11 さくら堤公園
PENTAX MX | smc-M35/F2 | KONICAMINOLTA CENTURIA SUPER 400

さくら堤公園をすぎた先で一般道に出てスーパーで食料のあんぱんとドリンクを補給。チャリの食料にあんぱんは必携です。あんこは糖分と塩分が同時に摂取できる究極の食材です。理想は「ヤマザキの薄皮つぶあんぱん」なのですが、このスーパーには「薄皮クリームあんぱん」などの邪道系しか置いてなかったので、仕方なく他のあんぱんを購入。荷物を減らしたかったのでその場で食べてしまって再スタート。

荒川CRの上流域はあまり知らなかったので標識のとおり進んでいると、いつのまにか一般道へ。比企CRの中盤と同じような歩道をつかった「なんちゃってCR」になってしまいました。どうにもはしりづらいので車道に出て、対向車線の向こうにあるCRの標識を確認しながら走ります。

やがて森林公園に到着! ここが終点(起点)のようです。

到着
2009/04/11 武蔵丘陵森林公園
PENTAX MX | smc-M35/F2 | KONICAMINOLTA CENTURIA SUPER 400

森林公園そのものには用はないので、ここから折り返し、元の道を戻ります。帰りはCRと同じ車線側なので、車が多い区間はCR、少ない区間は車道で走り、まもなく荒川に合流。

荒川CRの荒川離脱地点
2009/04/11 荒川
PENTAX MX | smc-M35/F2 | KONICAMINOLTA CENTURIA SUPER 400

ところがここからが大変。風向きが変わり斜め前方からの向かい風。しかもかなりの強風に見舞われ、道がくねる度に向かい風か横風に翻弄されます。

御成橋
2009/04/11 埼玉県比企郡吉見町
PENTAX MX | smc-M35/F2 | KONICAMINOLTA CENTURIA SUPER 400

いつもなら快適な開平橋~上江橋間の土手も激しい横風と、モトクロス練習場から吹き荒れる砂埃で悲惨。直進にも関わらずまるで左カーブに入ったかのように車体を左に傾けて安定をとります。LSDのつもりが心拍数も上がってしまいました。

まわりのローディも必死に漕いでいますがなかなか思うように進まないようです。途中、赤いスペシャライズドが追い抜いていきました。ケイデンスがかなり低いし登りで落ちるので初心者だろうなーと思ったのですが、根性で進んでいきます。が、結局こちらと同じくらいの速度で落ち着きます。しばらく(先頭交代ってわけではないのですが)追い越したり追い越されたりしながら進みました。

ようやく秋ヶ瀬公園に着いたので休憩。赤いスペシャライズドのローディも遅れて到着。同じ場所で休憩となったので軽く挨拶。やはり最近乗りはじめたばかりだそうです。この近くに住んでるということなのでそこで別れてこちらはあと20kmほどの走行。池袋でつけ麺を食べてから帰宅。

最終的には約140kmの走行となりました。
↓(クリックで拡大)
20090411map_s.jpg
最後は予想外のハードな運動でしたが、仕事の関係で3週間ほどブランクがあいてしまうのでちょうどいい運動だったかもしれません。それにしても日焼けして痛い・・・。

1 thought on “LSDやるならアンパンもね。

  1. yoshinori

    はっきり言って、「マジで!?わっきーが?しかもブログで公表!?」と思ってしまいました。

    返信

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

この記事へのコメントはこちらへもどうぞ!!

Mastodon: @tomoki@tomokiwakimoto.com

X: @tomokiwa

Facebook: hwakimoto